[...] 2x20 minut na wiosłach 4900m + 4780 = 9680 m http://www.youtube.com/watch?v=M2CdNg7o2qA&feature=youtu.be Trochę kombinowałem z techniką, byłem na sekcji ergometru i tam podglądnąłem, chyba w pierwszej części filmu to stosowałem, później już standardowo. raczek87, Co do PP to oczywiście masz racje, nie wiem dlaczego tego podczas ćwiczeń [...]
[...] jedna z dwoch) osoba,dla ktorej to co wrzucasz jest potwierdzeniem dla Twoich zalozen,no to nie ma co dyskutowac,bo niby nad czym...zdjeciami z gazetki i relacjami kogos tam? SERIO? :o Ci jacyś tam to ludzie którzy akurat albo byli w pobliżu albo go znali. Ta, pisz se o ufo. Podczas gdy taki Bob Wall (następny "ktoś tam" dla tych co czerpią [...]
[...] sp******ino, że Janusza ze mną nie ma bo byśmy cie natlukli j**ana lewacka k***o" i pluje k***a tym sosem a tu z za pleców słyszę "A właśnie, że k***a jeste", odwracam się a tam sam k***a we własnej osobie Janusz k***in. Trochę strachłem, bo już myślałem, że mi wyk***i z muszki, a ten mnie minął podszedł do kuca, wyp******ił mu z bańki taką sążną [...]
Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]
[...] tak 1,7 km, pochylenie 12%, pr.sr. 6,6 km/h). Po zejściu z bieżni miałam wrażenie,ze mam sprężynki zamiast nóg Generalnie sopocian sie dramatycznie juz na początku ale to tez była wina wyłączonego klimy bo cos panowie remontowali,cała ściana wyjęta a na dworze wilgotność bliska 100%, wszyscy dzis tam wyglądali jak mokre upiory }:-(
Witam wszystkich, dla mnie selekcja skonczyla sie we wtorek, podobnie jak dla Misiorka i naszego kumpla ktorego poznalismy na preselekcji i ktory podwiozl nas do Drawska, zreszta zapewnial, ze zarejestruje sie na forum. Z tego co wiem to wczoraj wieczorem Portter jeszcze walczyl i mam nadzieje ze ciagle tam jest, wydaje mi sie ze Kups nie bedzie [...]
[...] kiedy ten talerz położyć. tak więc, będę jeść maksymalnie zdrowo, już jestem po 3 tygodniowym odwyku od słodkiego, także powinno być ok:-) trenuję dużo. codziennie coś tam wpada. na łyżwy chodze...5 razy w tygodniu, bo próbuję nadrobić "stracone lata". cudów jeszcze nie umiem, ale w końcu skaczę trojkę jak czeba :-D. do wyczynow Anchy to mi [...]
[...] prawda zmniejszę serie i być może to się zmieni, Oprócz tych, są jeszcze poręczach, ale wczoraj pierwszy raz spróbowałam. Nie wiem, jak zamieszczać obciążenie, bo tam dobiera się je na zasadzie przeciwwagi. zakończenie - rowerek 15 min. (w tym 5 min. interwałów). Czy do tego dodać jeszcze wioślarza czy dać go zamiast? Czy [...]
no mico coś w podobie. kilku łepków z pobliskiej wioski coś sie sapało, i kumpel tam pojechał i zobaczył że siedzi ich tam 8 gdzieś, to zebraliśmy ekipe i pojechaliśmy ich klepać, ale po chwili przybiegło ich 2 tyle z pałami dla siebie i kumpli tych z baru nie uzbrojonych. hehe a my mieliśmy tylko łom i kose, i do tego w samochodzie który był [...]
[...] że mając te siedem wejść bym je wykorzystała na trening siłowy. Nie wiem jednak za bardzo jak. Może mi pomóc w ułożeniu go instruktorka? Może ktoś z forum? Ale nie wiem co tam dokładnie można zrobić... Na pewno nie ma tam sztangi. Myślałam też o treningu domowym (te dwa schematy), który był opisany w tamtym temacie. Wtedy musiałabym sobie [...]
[...] realu mozemy byc całkiem innymi osobami zresztą . Jeśli zobaczycie ktorykolwiek dziennik jaki prowadze tez "siłowo" temperuje głupie zapedy podwładnych, czemu w tamtych dziennikach nikt mi nie zarzuca ze nie lubie Riona, Wuchty, Boogiego i innych? zastanówcie sie zanim pocisniecie takie twierdzenia ocena jak dałem Koniowi to nie [...]
[...] odchudzania - nie jestem gruby, znaczy sie jestem, ale tylko ta dolna partia brzucha :D Normalnie zobaczylbys mnie na silce to bys na 100% powiedzial, zeby nabierac masy... Mysle, ze dorzuce za 2-3 miechy a6w rano po wstaniu (w tamtym roku tak spalilem z 5cm w pasie), moze jakies biegi. Zalezy mi tylko na tym, zeby nie spalic miesni przy okazji.
coś tam jeszcze udało mi się wygrzebać. Mam nadzieję, że te chłopy z wagi ciężkiej mi krzywdy nie zrobią na zdjęciu Arek Małek i Kuba Jarosz z Targetu Niepołomice/Bochnia. Podoba mi się to zdjęcie Aśka Jędrzejczyk i kibic z Kazahstanu - zaraz po walce. To zdjęcie też mi się podoba hehe Leon Pociask - odpoczynek przed walką. Niezłe warunki [...]
[...] 249g (47%) węglowodany liczone tak na oko. zawsze mam w nd kurczaka pieczonego i nigdy nie wiem jak to policzyć, bo jest cały dzielony na 4 części i tak ciężko, no ale coś tam wykombinowałam ;-) Aktywność: trening Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta biała, marchewka, szczypior, buraki, [...]
[...] na rynku-juz nie ma tego produktu a firma zmienila logo,z reszta nie wazne) mialem lykac 10-12kaps po treningu a ze pojecia nie bylo zbytnio ze sama leucyna goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie chcialo dalej isc przez nastepna godzine - do momentu zjedzenia - jak kaszlalem to wszystko [...]
[...] porazka w postaci tego co wyzej zakoczylam dzien...choc pocieszam sie tym ze nie rzucilam sie i nie pozaralam loda tudziez innego slodkiego nastroj koszmar - deprecha - dol czy jak tam inaczej to nazwac ...ale moze jak slnce wyjdzie bedzie lepiej Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-06 06:58:08 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-06 07:03:56
tez biore oragne triad ale mniej tab i nie wliczam tego zelaza co jest w witaminach bo jakbym na tym bazowal to bym poplynal ze zdrowiem. jedzenie i jeszcze raz jedzenie. to prawda , tabletki to przemysł i biznes a przyswajanie a nawet wartości w nich moga nie byc idealne więc muszę się bardziej przyłożyć pod tym kątem. akurat wątróbka to dobry [...]
Ladnie, ladnie - fajnie masz tam to urzadzone wszystko w domku :) Tylko pakowac. Co do siadow to dokladnie - polprzysiady ;), ale i tak mi sie podobaly :)
[...] zwykle to jadam na co dzień jaja prosto od kurki świeżutkie,ale niestety zabrakło do piątku http://imageshack.us/a/img203/7738/20121121668.jpg Rano skończyły mi się płatki i zjadłem tylko 30g...chociaż coś,resztę trzymałem zgodnie plus tam jakąś herbatkę z maszyny w szkole która wybrałem bez cukru a czułem się jakbym pil z 5 łyżkami cukru %-)
[...] Ale okolicznosci przyrody pomagaja! No to u mnie bardzo podobnie, z tym ze juz troche sie nauczylam i teraz jak nie moge wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
